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操练风流秘史时每河北气候,脱脂21天,身段可以有多大改动?,拜年个动作做20秒,

然后再歇息10秒,

整套动作做完才算完结一个循环。

操练的小伙伴们

请依据本身操练桩桩水平

将整套动作做1-8个循环乐乎pt。

Tabata操练强度比较剧烈,

操练前请做好充沛的准备活动。

详细动作如下:

动作1

俯卧撑+侧提膝 2小细胞肺癌0秒+10秒卡迪拉克歇息

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动作2

开合跳深蹲 20秒+10秒歇息

动作3

直臂+屈肘平板支撑萨科齐老婆 20秒+10秒歇息

动作4

直臂俯撑替换提膝 20秒+10秒歇息

动作5河北气候,脱脂21天,身段可以有多大改动?,拜年

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波比跳 20秒+10秒歇息

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